Bocados de avena – Un snack saludable y sencillo

Continuamos con nuestra sección Recetas saludables de nuestra chef, en la que Arrate comparte ideas prácticas y nutritivas con la comunidad de Sage College. El objetivo es ofrecer opciones fáciles y saludables para disfrutar en casa, sin renunciar al sabor ni al placer de comer bien.

Si estás buscando una idea rápida y saludable para los snacks de tus hijos, estos bocados de avena son una excelente opción. Son sencillos, nutritivos y perfectos para cualquier momento del día: para llevar al colegio, como merienda o incluso como desayuno ligero.

Además, solo necesitan dos ingredientes básicos y se pueden personalizar fácilmente según los gustos de cada familia.

Tiempo de horneado: 12–15 minutos
Raciones: Aproximadamente 10–12 bocados

Ingredientes base:

• 3 plátanos muy maduros
• 180 g de copos de avena

Opcionales:

Puedes añadir canela, coco rallado, pepitas de chocolate o cualquier otro ingrediente que te guste.

Preparación:

  1. Precalienta el horno a 180 °C.

  2. Tritura los plátanos hasta obtener una textura suave.

  3. Añade la avena y mezcla bien hasta integrar todos los ingredientes.

  4. Forma pequeñas bolas con la masa.

  5. Colócalas en una bandeja con papel de hornear.

  6. Hornea durante 12–15 minutos, hasta que estén ligeramente doradas.

Una receta sencilla, saludable y deliciosa.