Bocados de avena – Un snack saludable y sencillo
Continuamos con nuestra sección Recetas saludables de nuestra chef, en la que Arrate comparte ideas prácticas y nutritivas con la comunidad de Sage College. El objetivo es ofrecer opciones fáciles y saludables para disfrutar en casa, sin renunciar al sabor ni al placer de comer bien.
Si estás buscando una idea rápida y saludable para los snacks de tus hijos, estos bocados de avena son una excelente opción. Son sencillos, nutritivos y perfectos para cualquier momento del día: para llevar al colegio, como merienda o incluso como desayuno ligero.
Además, solo necesitan dos ingredientes básicos y se pueden personalizar fácilmente según los gustos de cada familia.
Tiempo de horneado: 12–15 minutos
Raciones: Aproximadamente 10–12 bocados
Ingredientes base:
• 3 plátanos muy maduros
• 180 g de copos de avena
Opcionales:
Puedes añadir canela, coco rallado, pepitas de chocolate o cualquier otro ingrediente que te guste.
Preparación:
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Precalienta el horno a 180 °C.
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Tritura los plátanos hasta obtener una textura suave.
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Añade la avena y mezcla bien hasta integrar todos los ingredientes.
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Forma pequeñas bolas con la masa.
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Colócalas en una bandeja con papel de hornear.
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Hornea durante 12–15 minutos, hasta que estén ligeramente doradas.
Una receta sencilla, saludable y deliciosa.
